摘要 ：假如真得了郁闷症 ，样分郁闷不及时承受医治很难主动康复。间短假如仅仅郁闷心情 ，心情则或许自愈。仍郁但在某些状况下，闷症时刻短的样分郁闷郁闷心情也或许开展成郁闷症 。到那时再调理 ，间短就比较难了 。心情
跟着“郁闷症”的仍郁遍及，越来越多人把“我或许得了郁闷症”挂在嘴边 。闷症
不过会由于郁闷症寻求医治的样分郁闷并不多 。很大原因在于 ，间短很多人觉得只需自我调理一下就行了 。心情乃至有人终年郁闷 ，仍郁仍然觉得没有必要看医师 。闷症
可事实上 ，假如真得了郁闷症 ，不及时承受医治很难主动康复 。假如仅仅郁闷心情 ，则或许自愈 。但在某些状况下 ，时刻短的郁闷心情也或许开展成郁闷症 。到那时再调理，就比较难了。
因而 ，郁闷了 ，该调理调理 ，该医治医治 。早正视 ，提前走出阴霾 ，从头拥抱明丽阳光 。
。 01.郁闷心情VS郁闷症 。
现在“郁闷症”这个词已家喻户晓 ，但威望精力疾病确诊系统ICD-10和DSM-5均没有这个词 。
它实际上并不是一个严厉的医学确诊，仅仅一个习惯性用语。它描绘的不是一种病 ，而是一类病 ，是一个症状群。
就好比咱们把头疼 、发烧 、鼻塞 、喉咙痛等都称为“伤风”相同 。
大多数人所了解的郁闷症 ，以精力病学的规范 ，更应称作“郁闷状况”。
。简略地说 ，“郁闷状况”是一种疾病状况 ，不只要心思性症状 ，还有生理性症状。
。 心思性症状 ：心情继续丢失 、负面心情显着增多 、喜好缺失 ，觉得人生没有意义 、自我价值感低 。严峻的随同有激烈的 、挥之不去的自杀想法 。
。 生理性症状 ：体重 、胃口和性欲下降 。有显着的非器质性头痛、面痛 、胃痛 、背痛等 。长时刻便秘、消化不良 。疲乏不已或昏昏沉沉 ，常常性失眠等 。
别的病程也很要害 。当郁闷状况继续一个月以上，就该考虑承受专业医治 ，避免延误病况。
这是由于郁闷状况往往随同有大脑器质性病变 ，有必要服药医治 。
郁闷状况是郁闷症的典型体现 ，但其实焦虑症 、双相情感妨碍也伴有郁闷状况 。所以 ，当留意到自己或身边的人堕入郁闷状况的时分 ，不要只考虑郁闷症 。还要留意调查是否有其他或许 。
至于“时刻短的郁闷心情”可简略了解为心态崩了。
。 郁闷心情有2个特色 ：
。有必定诱因 。 ，也便是不是凭空出现的 。一般是由于压力过大 、受了冤枉 、失掉了什么等 。它的根本心情是哀痛、丢失 。
。 有必守时效性 。 ，也便是一般过一段时刻就会好起来，最长不超越1个月。若一个月之后还没有好转 ，要考虑是否又遇到了新的事，仍是现已转为郁闷状况 。
总结一下 ，郁闷心情一般有清晰诱因且继续时刻短 。郁闷状况的心思特征和郁闷心情相同 ，可是随同有生理性症状 ，且继续时刻长达一个月以上 。往往没有清晰诱因或诱因和心情强度完全不匹配 。
。02.详细怎样区分呢 ？
解说了这么多 ，或许读起来有点懵。
那么，下面给我们共享一个简略的郁闷症自测题 ，叫做伯恩斯郁闷症清单（BDC） 。
它是由美国心思医治专家David D?Burns博士规划的 ，能够帮你判别自己的郁闷状况（PS:这个成果只能作为参阅 ，不能作为确诊根据） 。
1 、哀痛 ：你是否一向感到哀痛或悲痛 ？
2 、灰心 ：你是否感到远景迷茫？
3 、缺少自负 ：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者 ？
4、自卑：你是否觉得无能为力或自叹比不上他人 ？
5、愧疚 ：你是否对任何事都自责 ？
6 、犹疑 ：你是否在做决守时犹疑不决 ？
7、烦躁不安 ：这段时刻你是否一向处于愤恨和不满状况？
8、对日子损失喜好：你对工作、家庭 、喜好或朋友是否损失了喜好？
9 、损失动机 ：你是否感到一蹶不振 ，做工作毫无动力？
10 、自我形象不幸 ：你是否以为自己已变老或失掉魅力 ？
11 、胃口改变 ：你是否感到胃口不振或情不自禁地暴饮暴食？
12 、睡觉改变 ：你是否患有失眠症或整天感到体力不支 、昏昏欲睡？
13 、损失性欲 ：你是否损失了对性的喜好 ？
14 、臆想症：你是否常常忧虑自己的健康 ？
15 、自杀激动 ：你是否以为生计没有价值或生不如死 ？
A 、没有 B 、轻度 C 、中度 D 、严峻 。
若A偏多 ，阐明你心思很健康 。
若B偏多 ，便是偶然有郁闷心情 。
若C偏多 ，则为中度郁闷症。
若D偏多 ，则为重度郁闷症。
需求留意的是，还有一种郁闷症 ，叫 。浅笑郁闷。 ，表面上看起来开畅达观，可是走近才发现心里苦楚不已 。
这种苦，郁闷症患者自己知道 ，可是外人看不到的 。
浅笑是浅笑郁闷者的铠甲 ，是由于惧怕消沉的自己不被人喜爱 。可是对真实自我的否定，会进一步导致病况恶化 。
很多人乃至直到终究一刻 ，仍然给人一副年月静好的姿态 ，可是只要他自己知道心里早已破落不胜 ，以至于他的家人怎样也想不明白“他是那么开畅 ，怎样会呢 ？”。
天才青年张一得便是如此 ，外人眼中的他优异 、开畅、乐于助人 ，可是却忽然自杀了。徒留下将悉数期望都寄予于他的老父亲哀痛懊悔 。事实上 ，他也曾发出过求救信号，可是他的光辉太耀眼了 ，闪得人看不到那些微不行见的暗影 。
。03. 郁闷症并不行怕，也不行耻。
弄清楚了自己是否得了郁闷症之后 ，最重要的工作是承受它 ，并活跃医治 。
可是 ，从临床经验来看 ，重度郁闷症患者往往是回绝的。由于郁闷症掠夺了他的求助动机 。
他不信任自己会好起来 ，更不信任医师 。而这种深深的绝望又会加重郁闷心情 。一朝一夕就堕入恶性循环 。乃至 ，他还会粗犷、冷漠地推开全部企图接近他的人 ，将自己关闭起来。
还有一些人由于认同了关于郁闷症的错误观念而文过饰非 。比方“得郁闷症是矫情”“只要心思素质差的人才会得郁闷症”“郁闷症是脑子有问题” 。
这点在浅笑郁闷者身上很杰出 。他会觉得让他人知道自己得了郁闷症很羞耻 ，所以不敢裸露自己的软弱 。
不管原因是什么 ，终究的结局都是“由于他人的观念而任由自己被郁闷症摧残” 。想想又是何须呢 ？
而作为郁闷症的家人或朋友 ，需求留意的是当他们将你推开的时分 ，不要觉得他不知好歹 。
事实上 ，他仅仅太惧怕了，太不想给你添麻烦了 。当他们越是如此的时分 ，更需求认识到他或许现已很严峻了 。
能够经过打专业心思热线寻求支撑 ，想办法让他尽早承受医治 。一起 ，经过学习或咨询 ，学习以更适合的方法给予支撑 。
终究 ，我想说郁闷通常是生理与环境两层要素效果下的产品 。了解郁闷症的致病要素 ，是成功打败郁闷的要害 。
而关于郁闷症患者而言 ，活跃承受专业医治最为要害。郁闷症是病 ，不要不妥回事 ，更不要觉得羞耻 。
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